Ejercicio para proteger tu salud

Además de ayudarlo a ponerse en forma, sentirse y verse mejor, el ejercicio puede ser una de las mejores maneras de controlar ciertas enfermedades y afecciones crónicas.....

Además de ayudarlo a ponerse en forma, sentirse y verse mejor, el ejercicio puede ser una de las mejores maneras de controlar ciertas enfermedades y afecciones crónicas. Nuestro gimnasio Halteres está aquí para recordarle los excelentes beneficios para la salud de la actividad física regular.
La edad realmente no importa cuando se trata de la salud. De hecho, cuanto más joven sea cuando la condición física se convierta en una prioridad, más probable será que se mantenga en forma y fuerte a medida que envejece. Nunca es demasiado temprano, o demasiado tarde, para comenzar a fortalecer su cuerpo para una mejor salud y bienestar.
Algunas enfermedades crónicas, como la presión arterial alta y la diabetes, pueden afectar a todas las edades. Aquí es cómo el ejercicio regular puede ayudar.
Alta presion sanguinea
La actividad física regular es esencial para controlar la presión arterial alta (también conocida como hipertensión). Si su médico le ha dicho que está al borde de la presión arterial alta (conocida como prehipertensión), el ejercicio puede ayudar a mantener sus niveles en un nivel más saludable. Solo treinta minutos de entrenamiento cardiovascular ligero todos los días puede ayudar a reducir la presión arterial. Las buenas opciones de ejercicio incluyen caminar, trotar, bailar y montar en bicicleta. Además, el ejercicio puede ayudar a eliminar el exceso de peso, lo que puede disminuir directamente la presión arterial. ¡Y no olvide que el ejercicio alivia el estrés, que también afecta los niveles de presión arterial!
Diabetes
La actividad física es una forma fantástica de controlar la diabetes, ya que el ejercicio ayuda a mantener los niveles de insulina y regular el azúcar en la sangre. El ejercicio también ofrece otros beneficios como reducir el peso y mejorar el equilibrio. Caminar es la actividad más básica para el control de la diabetes, pero se puede hacer mejor en una caminadora para mantener el equilibrio. Actividades como el yoga pueden ayudar con el equilibrio y la circulación también. El ciclismo es un gran ejercicio en el que puedes hacer ejercicio a tu propio ritmo y quitarte la presión de los pies.
Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que hace que la densidad ósea se vuelva peligrosamente baja, haciendo que los huesos se parezcan al queso suizo. Es por eso que las personas mayores parecen frágiles y las caídas se convierten en una causa peligrosa de rupturas óseas. Si bien puede parecer contrario a la intuición, la actividad física es clave para ayudar a prevenir esta condición. El entrenamiento de fuerza proporciona resistencia que estimula el crecimiento óseo, lo que lleva a huesos más densos y más fuertes. Los músculos fuertes también mejoran la postura y brindan apoyo. Mientras tanto, los ejercicios de equilibrio y flexibilidad ayudan a prevenir caídas y fracturas. Las actividades que pueden ayudar con la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad incluyen yoga y Pilates. El entrenamiento funcional puede ayudar a mejorar la capacidad de llevar a cabo actividades de la vida diaria de manera segura y sin estrés ni tensión adicionales.
Para su seguridad, siempre consulte con un médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. Esto es especialmente cierto si está experimentando una enfermedad crónica o tiene limitaciones físicas que requieren una consideración especial.
El gimnasio Femenino Halteres es para todas las edades y etapas de la vida. Ofrecemos una variedad de opciones de ejercicio, y nuestros experimentados entrenadores personales pueden ayudarlo a diseñar e implementar un programa que se adapte a sus necesidades específicas.